GearEquipo

What I actually use.Lo que realmente uso.

Nothing here is required to get lean. These are the few things that make the food and the training easier, plus the cameras people ask about. Some links are affiliate links; they cost you nothing and help the channel.Nada de esto es necesario para definirte. Son las pocas cosas que hacen la comida y el entreno más fáciles, más las cámaras por las que preguntan. Algunos enlaces son de afiliado; no te cuestan nada y ayudan al canal.

KitchenCocina
Food scaleBáscula de cocina
The one tool that fixes “I eat pretty clean.” Use it for three weeks, then you can eyeball.La herramienta que arregla el “como bastante bien.” Úsala tres semanas y después calculas a ojo.
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Meal prep containersContenedores para meal prep
Glass, same size, stackable. Boring on purpose.De vidrio, mismo tamaño, apilables. Aburridos a propósito.
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Rice cookerArrocera
Carbs on autopilot. Set it before the gym, done when you're back.Carbohidratos en automático. La pones antes del gym y está lista al volver.
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Supplements (the short list)Suplementos (la lista corta)
Whey proteinProteína whey
Only because hitting protein from food alone is hard on a busy day. Not magic.Solo porque llegar a la proteína con pura comida es difícil en un día ocupado. No es magia.
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Creatine monohydrateCreatina monohidratada
5 g a day, any brand with a purity cert. The one supplement with real evidence behind it.5 g al día, cualquier marca con certificado de pureza. El único suplemento con evidencia real.
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TrainingEntreno
Adjustable dumbbellsMancuernas ajustables
If you only buy one thing for a home setup.Si solo compras una cosa para entrenar en casa.
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Lifting shoes / flat trainersZapatos planos para levantar
Flat, stable sole. Running shoes are for running.Suela plana y estable. Los de correr son para correr.
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Running shoesTenis para correr
What I run in. Runs are for your heart and head, not for fat loss.Con los que corro. Correr es para el corazón y la cabeza, no para bajar grasa.
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Cameras behind the videosLas cámaras detrás de los videos
DJI Osmo Pocket 3
Every garage and gym clip.Todos los clips de cochera y gym.
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Ray-Ban Meta
The running point-of-view shots.Las tomas en primera persona corriendo.
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DJI Mini 5 Pro
The drone shots.Las tomas con dron.
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